trampie (trampie) wrote,
trampie
trampie

Полифазный сон

Этомойтег

Полифазный или многофазный сон — это когда время сна разбивается в течении суток на несколько кусков, в следствии чего сокращается общее время сна (если за норму брать 8 часов). Вариантов разбивки множество, при самых жестких режимах время бодрствования увеличивают до 20-22 часов в сутки. Научных исследований при длительной практике (год-два) таких режимов пока что нет.

Основные 5 вариантов выглядят так:

  • 4 раза по 30 минут через каждые 6 часов так называемый Dymaxion режим
  • 6 раз по 20 минут через каждые 4 часа — так называемый Uberman режим
  • 1 раз ночью 1,5-3 часа и затем 3 раза по 20 минут в течение дня — так называемый режим обычного человека или Everyman режим
  • 1 раз ночью 5 часов и затем 1 раз посередине дня на 1.5 часа — так называемый Siesta режим
  • 1 раз ночью 2 часа (перед сном необходимо расслабиться) и затем 1 раз посередине дня на 20 минут — так называемый Tesla режим (необходимо повторить это в течение 10 дней для достижения эффекта, тогда сон у вас будет начинаться с “быстрого” а не медленного) Данную методику применял Никола Тесла

Наглядные диаграммы (на английском, но думаю всё ясно, кликабельно):

via_ru

via_en (больше информации и удобная табличка, где видно сколько экономится времени в сутках)

Tags: Этомойтег, поехали
Subscribe

  • Цветовой и слепоты штуки

    дальтонизм, погнали котик, психология, слепота, цветовая слепота Дислексия ниже написанного текста может быть связана с двумя аспектами…

  • В продолжение о роботах

    погнали котик, роботыб чувства … просторы интернета прям таки “неизлечимый” кладезь знаний. Нет, конечно, это чаще всего лишь…

  • Хеди Ламарр и просто красивая девушка.

    война, Германия, изобретатели, кино, Наш х, США Сегодня у нас 101 год со дня рождения Хеди Ламарр - актрисы и изобретателя. Если вы…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 13 comments

  • Цветовой и слепоты штуки

    дальтонизм, погнали котик, психология, слепота, цветовая слепота Дислексия ниже написанного текста может быть связана с двумя аспектами…

  • В продолжение о роботах

    погнали котик, роботыб чувства … просторы интернета прям таки “неизлечимый” кладезь знаний. Нет, конечно, это чаще всего лишь…

  • Хеди Ламарр и просто красивая девушка.

    война, Германия, изобретатели, кино, Наш х, США Сегодня у нас 101 год со дня рождения Хеди Ламарр - актрисы и изобретателя. Если вы…